DIKSI.CO, SAMARINDA - Wali Kota Samarinda Andi Harun berbagi tips menjaga kebugaran di tengah pandemi Covid-19.

Di tengah aktivitas yang padat sebagai wali kota, Andi Harun tak lupa menjaga pola hidup sehat dengan menjaga pola makan. Terkhusus mengurangi konsumsi karbohidrat serta melakukan olahraga skala kecil secara rutin. 

"Pola makan saja. Saya makan berusaha untuk tidak melebihi porsi makan. Porsi makan saya itu setengahnya nasi padang upik. Setengah saja saya tidak habis," ujarnya, Sabtu (31/7/2021).

Banyaknya aktivitas kedinasan sebagai kepala daerah  diakui Andi Harun banyak menyita waktu istirahat. Bahkan, setiap harinya dirinya bisa menyelesaikan koordinasi kerja dengan para pegawai pemkot hingga pukul 02.00 wita dini hari. Hal ini pun sudah berlangsung cukup lama. 

"Habis pulang dari kantor saya masih kerja untuk urusan usaha. Ya saya tidur itu maksimum 3 jam. Suplemen tambahan juga tak ada," bebernya.

Sebab itu pula, untuk pola makanan dirinya menghindari makanan-makanan yang berisiko. Misalnya, makanan berlemak tinggi berupa daging sapi. Selain itu ia juga mengaku sudah puluhan tahun memilih tak mengkonsumsi gula. 

"Itu berlangsung puluhan tahun sudah. Jamu-jamuan juga saya tidak minum. Suplemen juga tidak," paparnya. 

Ia menjelaskan, dalam sehari untuk makanan karbohidrat dikonsumi hanya sekali sehari. Namun jika masih lapar, ia memilih memakan bakso tanpa mie atau mengkonsumsi buah-buahan saat malam hari. 

"Saya tidak sarapan. Paling tinggi sarapan dengan omlet menggunakan mentega, tidak pakai minyak," ungkapnya. 

Andi Harun juga mengakui untuk olahraga yang dia lakukan hanya olahraga skala kecil. Tidak fitnes maupun bermain golf layaknya pejabat daerah lain. 

"Golf enggak, terlalu mewah bagi saya," cuitnya. 

Dengan jam tidur sesingkat itu, Andi Harun mengaku tak pernah mengalami kurang darah atau pandangan serasa melayang. Berdasarkan check up kesehatan yang dilakukannya pada Juni 2021 lalu, hasilnya normal semua. 

"Bulan Juni 2021 kemarin saya check up normal semua. Alhamdulillah gula darah bagus, trombosit juga bagus. Kalau saya lapar sekali di rumah saya siapkan buah seperti apel misalnya," imbuhnya. 

Selama pandemi, Andi Harun mengaku tak mengalami kesehatannya terasa menurun. Bahkan, selama 1 tahun 4 bulan ia berkampanye saat Pilkada 2020 lalu, jam tidur yang diterapkannya hanya dua jam. 

"Makanan karbonnya dikurangi, kemudian makanan berminyak juga dikurangi. Insya-Allah kesehatan bisa terjaga," pungkasnya. (tim redaksi Diksi)